jak brać kreatynę

z bialka i aminokwasow nie robi sie cyklu, mozesz to brac non stop.. jak chcesz zrobic 'cykl' to kup kreatyne ogolnie poczytac by sie chyba przydalo troche

Pepo (sorry, ale naprawde nie moge zapamietac twojego nicka), piszesz do faceta co sie zbliza do czterdziestki i bylem na tym forum userem (modem w tym dziale takze), jak ty jeszcze sztangi nie widziales. Teraz takze jestem modem, ale na amerykanskim forum. Tak sadzilem, ze poniesie cie bufonada i skasujesz moj post. Bylo to bardzo proste do [...]

Warzywa jem do ryzu i do kaszy najczesciej te mrozonki jem. A powie mi ktos jak dawkowac ta kreatyne i z iloma ml wody ? i jak to brac po czasie nasycenia.

no skerx, nie kozakuj ratoni - chodzi o no boostery, które są zawarte zarówno w no xplodze jak i nitrobolonie białko/jedzenie teoretycznie może w pewnym stopniu ograniczać ich działanie kreatynę można brać z posiłkami/białkiem i tak jak skerx wspomniał, może to dać dodatkowe korzyści

Czy Ty czytać nie umiesz ??? Przecież kupiłeś mono w prochu... jest to proszek...jak mąka Albo błąd na tej stronie i naprawdę kupiłeś w kapsach,choć w to wątpię... Dawkujesz jak wyżej napisane... Jednak raczej ona może być w kapsułach musisz brać po 10 sztuk jeśli jedna naprawdę ma 500mg,choć możesz z niej wysypać proch (jeśli się da) i mieszać z [...]

Przerabiałem juz plan FBW i SPLIT . Większe przyrosty miałem na FBW. Tak jak wyzej napisałem kupiłem juz kreatyne więc wezmę ją i zobaczę co z tego będzie , pozniej moge chyba przestac brac krete . Więc będe cwiczył planem FBW , niedługo wrzucę plan do oceny. PS: tg3 , rozwin swoją wypowiedz o tej wodzie podskórnej .

no wlasnie jakos dziwnie ze mna jest, ten x pand drogi jest i jak znowu nic po nim nie pojdzie to troche szkoda bedzie kasy, dlatego wolal bym cos podobnie dzialajacego ale nie kreatyne. jest wogole cos takiego?? zastanawialem sie jeszcze nad hmb na spalnie troszke tluszczu a w tych wszystkich reklamach jest ze jeszcze masy idzie i sily i wogole [...]

zgadzam sie z przed mówca poniewarz sam wiem jak to jest gdyż jak tylko zaczełem ćwiczyc (miałem 14 lat) zaraz po 3 miesiącach wiziełem kreatyne i nabawiłem sie tylko roztepów no ale siłe też coś dłąo :P ale nieradze ci jej brać narazie pozdrawiam

kreatyna lepiej dziala jak juz cos zbudujesz,jak masz troche masy.na poczatek polecam masowki.kreatyne tak po 3-6 miesiacach.to na prawde dobry suplement im wczesneij zaczniesz brac tym gorzej bedziesz go pozniej przyswajal kiedy na serio duzo by Ci dal.bo zobaczysz ze na 1 cyklu sie nie skonczy....

Nasunęły mi się kolejne dwa pytania :), mianowicie: 1. Czy BCAA mam brać tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy w dni nie treningowe rano też (i jeżeli tak to po czy przed śniadaniem)? 2. Jak długo mam stosować te suplemeny? Rozumiem że witaminy cały czas, ale co z BCAA, no i kiedy dorzucić do tego kreatynę, lub coś innego?

[...] (niemieckich) jest napisane 5g/100ml - jedna dawka. Nie zajmuj sobie głowy rozrabianiem. Wsyp do buzi i zapij wodą. Kreatynę zazwyczaj zaleca się brać 5g przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5g w ciągu dnia. 50g? Jeśli nie wiesz po co dany suplement jest i jak go dawkować, to takowego nie kupuj. Może się to odbić na Twoim zdrowiu!

Kreatynę bierzesz jak nastąpi zastój w postępach, wcześniej nie ma sensu. Chyba, że chcesz brać krete z innego powodu, jak np. antykataolicznie.

po 4 miesiacach cwiczen napewno bym ci nie polecał brać jak masz zastój to weź kreatyne z jakimś stakiem (cp jest bardzo dobry, a ostatnio potaniał znacznie) i efekty cie zaskoczą skutków ubocznych meta ma dużo, i zawsze jakiś uszczerbek na zdrowiu zostanie

kurde, wszyscy piszecie, ze kreatyne to po 5g na czczo i po treningu, a na mojej kretce (tak jak w tytule posta) jest napisane, ze brac 4 tabsy tylko potreningu, i zeby nie przekraczac tej dawki. JAK TO JEST?

[...] konca logicznych przekonaniach. kreatyne nalezy brac okolotreningowo. udowodniono w badaniach, ze jest to opcja lepsza niz branie jej rano i wieczorem. osobiscie zazwyczaj jak jestem na cyklu kreatynowym boiore jedna porcje kretki dziennie (ok5g) wiec nie mam takiego problemu. zarowno opcja z braniem kreatyny przed i po treningu, jak i opcja z [...]

hmmm to jak wreszcie ? rozpuszczac czy nie ? ja chce tego gajnerka pic tylko wtedy kiedy bede bral kreatyne, zeby mi sie lepiej wchlaniala, jak mam to brac ? napiszczie jasno...

///hmmm to jak wreszcie ? rozpuszczac czy nie ?/// Nie, jezli zalezy Ci na masie gajnera pij z mlekiem ///ja chce tego gajnerka pic tylko wtedy kiedy bede bral kreatyne, zeby mi sie lepiej wchlaniala/// gdzie to wycztałes? ///jak mam to brac ? napiszczie jasno/// patrz moja 1 wypowiedz

Czyli kreatyne 2 razy dziennie. 1 porcia np po posilku a druga po cwiczeniu? A odzywka bialkowa np whey100 musze brac tak jak jest napisane na opakowaniu czy moge na zastapic nia dwa "posilki" dodajac jakies wegle?

mieszaj z sokiem i pij tako quart - to ten, kreatyne brac przed treningiem.. czyli juz w silowni? branie przed wyjsciem z domu jest zle? Jak tak to jak to zrobic? w silowni przeciez nie bede sie rozkladal z sokiem szklaneczka i lyzeczkami i takie tam... łooobcajas?

[...] suplementacji czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg i [...]